StreetWorkout a Cagliari
All'interno del nostro protocollo troverai tutte le basi dello Street Workout: gli allenamenti per il core e le propedeutiche per le skill più avanzate.
Lo Street Workout è una combinazione di esercizi derivati dall'atletica, dalla ginnastica e dal parkour, che si eseguono utilizzando i parchi cittadini e le strutture pubbliche. È una disciplina basata sull'allenamento a corpo libero, volta a potenziare e modellare i muscoli del corpo.
Questo tipo di allenamento può differenziarsi in due varianti. La prima si concentra su esercizi di base — push-up (piegamenti), pull-up (trazioni), dips, leg raises (addominali alla sbarra) e relative varianti — con l'obiettivo di ottenere forza e ipertrofia muscolare. La seconda si avvicina alla ginnastica artistica, imparando acrobazie a seconda del proprio livello: fondamentali l'impiego dei muscoli e una buona coordinazione degli arti.
Queste acrobazie sono dette anche skills (abilità). Ognuna ha un nome; le più famose sono: muscle up, front lever, back lever, planche, human flag e handstand, e possono essere apprese solo padroneggiando prima gli esercizi di base.
Le basi dello Street Workout sono quindi composte da un numero complesso di esercizi eseguiti principalmente all'aria aperta con il solo peso corporeo, senza pesi aggiuntivi. Una forma di allenamento che sta guadagnando consensi molto rapidamente negli Stati Uniti e soprattutto nei Paesi dell'Est come Russia, Polonia e Ucraina.
Un allenamento tipico è costituito da tutti gli esercizi alla sbarra, anche acrobatici — dalle semplici trazioni fino al muscle-up e alla human flag — e da una serie di esercizi derivati dal Functional Training e dal Calisthenics. Il primo campionato del mondo si è svolto a Riga, in Lettonia, il 27-28 agosto 2011.